الموضوع: أهمية الفواكه والخضروات للأطفال

أهمية الفواكه والخضروات للأطفال

إن الخضروات والفواكه ليست طعامًا صحيًّا فقط بل هي أطعمة محملة بعدد كبير من العناصر الغذائية المهمة التي تمنح طفلك الطاقة، فالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والماء هي المكونات الرئيسية لجميع الفواكه والخضروات، لذا فإن الاعتماد بشكل كبير على الفواكه والخضروات في تغذية الاطفال تساعدهم على نمو صحي وتساعدك اجسامهم على اكتمال بناء الخلايا بشكل سليم، كما أنها تحمي طفلك من الإصابة بالأمراض المزمنة لاحقًا، وعلى رأسها أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

وقد أوصت المنظمات الغذائية التي تهتم بصحة الأطفال بما يلي:

  • الأطفال من 1-2 سنة: يجب أن يتناولوا 2-3 حصص خضروات يوميًّا على الأقل.
  • الأطفال من 2-3 سنوات: يجب أن يتناولوا ½2 حصة خضروات يوميًّا على الأقل.
  • الأطفال من 4-8 سنوات: يجب ألا تقل حصة الخضروات التي يحصلون عليها عن ½4 حصة يوميًّا.